반응형 건강힐링231 변비 탈출! 대변 배출 돕는 식품 3가지 변비 완화·예방을 위해 식이섬유를 섭취해야 한다는 건 익히 잘 알려진 사실입니다. 식이섬유는 장운동을 활발히 촉진하고 위장을 건강하게 유지하는 데 많은 도움을 주는 영양소입니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 콩과 식물, 과일류, 채소류, 뿌리채소, 해조류, 버섯류, 견과류, 통곡물 또는 전곡류 등이 있습니다. 평소 변비가 심하면 이 같은 식품들을 주로 먹어보면 변비증상을 완화 시킬 수 있습니다. 오늘은 변비 증상 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들과 효능에 대애 알아 보도록 하겠습니다. 프룬 프룬은 변비 환자들 사이에서 유명한 식품입니다. 프룬은 서양자두로 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 프룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있는데 프룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운.. 2023. 12. 13. 남성과 여성의 다이어트 차이점 비교 및 성별에 따른 맞춤형 다이어트 방법 남성과 여성은 서로 다른 점이 정말 많습니다. 비만과 다이어트에서도 남녀간의 확연한 차이가 있습니다. 오늘은 남성과 여성의 비만의 차이점과 성별에 따른 맞춤형 다이어트 방법에 대하여 알아보겠습니다. 목차 1.남성과 여성의 다이어트 차이점 비교 1) 남성의 다이어트 2) 여성의 다이어트 2. 성별에 따른 맞춤형 다이어트 방법 1) 남성의 다이어트 방법 2) 여성의 다이어트 방법 남성과 여성의 다이어트 차이점 비교 남성의 다이어트 1) 남성은 여성보다 체내 근육량이 더 많습니다. 근육량이 많으면 기초대사량도 올라가는데 같은 칼로리를 섭취하더라도 근육이 보다 많은 에너지를 태우기 때문에 남성이 여성보다 살이 덜 찌게 되는 것입니다. 2) 남성은 피부 밑에 있는 피하지방보다 내장 사이사이에 지방이 쌓이는 내장비.. 2023. 12. 8. 크론병 정의, 증상, 치료방법, 식사요법 크론병은 전 세계적으로 발생 빈도가 점차적으로 높아지고 있는 중증 난치성 질환 중 하나입니다. 국내에서는 19세 이하 환자가 4년 전 대비 20%정도 증가했다고 합니다. 오늘은 크론병의 정의, 원인, 치료방법, 크론병 증상을 완화를 위한 식사요법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 크론병 정의 2. 크론병 원인 3. 크론병 치료방법 4. 크론병 증상 완화를 위한 식사요법 크론병 정의 크론병은 입에서 항문까지 소화기관 전체에 발생할 수 있는 만성 염증성 장질환입니다. 궤양성 대장염과 달리 장의 모든 층에 염증이 침범할 수 있으며 주로 대장과 소장이 연결되는 부위인 회맹부에 발병하는 경우가 흔하고 그 다음으로 대장, 회장 말단부, 소장 등에서 많이 발생합니다. 크론병 원인 크론병읠 원인은 아직 정확히 알려지.. 2023. 12. 5. 혈관건강 시크릿, 혈관을 건강하게 만들기 위한 방법 목차 1. 혈관이란? 2. 혈관이 막히는 현상인 혈전이 생기는 이유 3. 혈관을 건강하게 만들기 위한 방법 혈관이란? 혈관은 혈액을 심장과 인체 각 장기 및 조직 사이를 순환시키는 통로입니다. 혈관은 크게 동맥, 모세혈관, 정맥으로 나누어 볼 수 있는데 동맥은 허파를 거쳐 산소가 풍부해진 혈액을 왼심실로부터 온몸의 조직으로 전달하고 세동맥으로 갈라지며 모세혈관은 세동맥과 세정맥 사이를 연결하는 가느다란 혈관을 말합니다. 그리고 정맥은 조직에서 사용된 혈액을 다시 심장으로 모이게 하는 혈관입니다. 혈관이 막히는 현상인 혈전이 생기는 이유 혈전은 인체 내부의 혈액이 굳어서 혈관에 뭉치게 되는 현상을 말합니다. 혈전의 위험요소로는 고령, 비만, 흡연, 고지혈증, 고혈압, 대사증후군, 염증 등이 있습니다. 작은.. 2023. 12. 1. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 다음 반응형
