피부 건강 멜라토닌: 건강에 미치는 영향과 식물성 멜라토닌의 특징

멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로서, 수면을 촉진하고 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 멜라토닌이 영양제 시장에서 주목을 받고 있는데, 이는 수면 문제와 스트레스로 고통받는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있기 때문입니다. 특히, 글로벌 시장조사 기업 베리파이드마켓리서치에 따르면 2022년 전 세계 멜라토닌 약물 시장의 규모는 상당한 규모에 이르며, 연평균 성장률을 고려할 때 2030년에는 더욱 커질 것으로 전망됩니다.

하지만, 우리나라에서는 합성 멜라토닌을 전문의약품으로 분류하여 처방 전에만 판매가 가능하다는 점이 있습니다. 이로 인해 해외 직구로 멜라토닌을 구매하는 것은 불법이며, 국내 소비자들은 접근이 어려웠습니다. 그러나 최근에는 식물성 멜라토닌이 개발되어 출시되었는데, 이로써 국내 소비자들도 일반식품의 형태로 멜라토닉을 손쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 건강에 미치는 영향과 식물성 멜라토닌의 특징을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

목차

1. 멜라토닌: 수면 중의 호르몬이자 피부 건강을 지키는 보호자

2. 멜라토닌을 통한 피부 건강 관리: 수면과 영양제의 중요성

1. 멜라토닌: 수면 중의 호르몬이자 피부 건강을 지키는 보호자

멜라토닌

• 수면 중에는 다양한 호르몬이 분비되며, 그 중에서도 멜라토닌은 특히 주목할 만한 성분입니다. 이러한 호르몬들은 낮 동안 손상된 피부 장벽을 복구하고 수분감과 윤기를 더해주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 잠을 잘 못 자게 되면 이러한 물질들의 부족으로 인해 피부의 건조와 각질이 늘어나는 문제가 발생할 수 있습니다.
• 멜라토닌은 특히 피부 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 천연 항산화제인 멜라토닌은 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지합니다. 기존의 항산화 물질들은 활성산소와 1:1 반응하여 소멸되지만, 멜라토닌은 최대 10개의 산화물을 제거할 수 있다는 특징이 있습니다.
• 또한 멜라토닌은 색소성 질환 예방에도 효과적입니다. 자외선에 노출되면 활성산소가 생성되는데, 이에 대응하여 우리 몸은 멜라닌 색소를 분비합니다. 적절한 양의 멜라닌은 피부 건강에 도움이 되지만, 과도한 경우에는 색소성 질환인 기미, 주근깨, 검버섯 등이 발생할 수 있습니다. 멜라토닌은 활성산소를 제거하여 멜라닌 색소의 분비를 줄이고 이러한 색소성 질환을 직접적으로 예방합니다.

2. 멜라토닌을 통한 피부 건강 관리: 수면과 영양제의 중요성

• 수면 시간을 지키는 것이 멜라토닌 분비에 중요한 역할을 합니다. 보통 7~9시간의 수면이 권장되며, 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 깊은 수면 단계에 진입하여 멜라토닌이 활발하게 분비됩니다. 따라서 이 시간대에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 늦은 시간에의 운동과 야식을 피하고, 밤에 광원을 최소화하여 멜라토닌 생성을 촉진하는 것이 좋습니다.
• 수면 부족은 멜라토닌 결핍을 일으킬 뿐만 아니라 면역력을 저하시켜 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 따라서 좋은 화장품을 사용하는 것보다는 잠을 충분히 자는 것이 더 중요합니다. 불규칙한 생활 패턴을 가지고 있다면 멜라토닌 영양제를 고려할 수도 있습니다. 멜라토닌 영양제를 잠들기 2시간 전에 적절한 용량(2~5mg)으로 섭취하면 규칙적인 수면과 피부 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
• 최근에는 식물성 멜라토닌이 개발되어 건강식품으로 쉽게 구매할 수 있게 되었습니다. 이러한 식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌과 비교하여 내성 및 잔류 화합물 우려가 적다는 장점을 가지고 있습니다. 쌀겨, 자주 개나리 등 천연 원료에서 추출한 식물성 멜라토닌은 건강을 위한 안전하고 효과적인 선택지로 각광받고 있습니다.

멜라토닌은 피부 건강에 매우 중요한 호르몬으로, 적절한 수면과 영양 공급을 통해 멜라토닌을 충분히 활용하는 것이 중요합니다. 특히 최근에는 식물성 멜라토닌이 개발되어 건강한 피부를 유지하는 데 더욱 안전하고 효과적인 선택지로 주목받고 있습니다. 따라서 멜라토닌을 통한 피부 건강 관리에 대한 관심과 연구가 더욱 확대될 것으로 기대됩니다.