반응형 건강힐링231 혈관나이 자가 체크리스트 혈관 나이란? 혈관의 탄성계수를 말하는 것으로 나이가 들면서 정상혈관에 지방성 물질이 쌓이게 되면 혈관의 탄력성이 떨어져 탄성계수가 낮아지게 됩니다. 쉽게 말해 혈관이 노화되면 동맥 벽의 탄성이 탄력을 잃고 경화가 진행되는데 혈관이 쉽게 손상 될 수 있는 상태가 되는것을 동맥경화라고 합니다. 즉 동맥경화의 진행 정도를 알 수 있는 지표입니다. 혈관나이 자가 체크리스트 □ 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다. □ 인스턴트 식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다. □ 야채는 거의 먹지 않는다. □ 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다. □ 운동다운 운동을 거의 하지 않는다. □ 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다. □ 혈압이 높은 편이다. □ 콜레스테롤 수치가 높다. □ 혈당 수치가 .. 2023. 12. 1. 혈관 건강을 지키는 좋은 음식, 식단, 운동방법 목차 1. 혈관 건강을 지키는 좋은 음식 2. 혈관 건강을 지키는 좋은 식단 3. 혈관 건강을 지키는 좋은 운동방법 혈관 건강을 지키는 좋은 음식 우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른 생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다. ○ 현미·보리밥 현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다. 보리는 단백질함량이 높고 .. 2023. 12. 1. 파킨슨병 증상, 원인, 치료, 운동 및 식단 예방법 파킨슨병은 뇌간의 중앙에 존재하는 뇌흑질의 도파민계 신경이 파괴됨으로써 움직임에 장애가 나타나는 질환을 말하는데 증상은 뇌흑질 치밀부의 도파민계 신경이 60~80% 정도 소실된 후에 명확하게 나타납니다. 알츠하이머병 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환으로 60세 이상에서 1%의 유병률을 보이며 나이가 들어갈수록 발병률이 증가합니다. 목차 1. 파킨슨병 원인 2. 파킨슨병 증상 3. 파킨슨병 진단 4. 파킨슨병 치료 5. 파킨슨병 예방을 위한 운동 6. 파킨슨병 예방을 위한 식단 1. 파킨슨병 원인 파킨슨병은 전체 환자의 5~10%만 유전의 의해 발생하고 그 외 대부분은 특발성으로 발생합니다. 주요 원인으로는 환경적 요인, 살충제, 중금속, 일산화탄소, 유기용매, 미량 금속 원소 등의 독소 노출, 두부 손상 등.. 2023. 11. 27. 이전 1 ··· 55 56 57 58 다음 반응형
