마그네슘이란? 주요기능, 결핍 증상, 섭취 방법 총정리
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄로, 특히 신경계, 근육, 심혈관 건강 유지에 필수적입니다. 칼슘, 칼륨, 나트륨과 함께 몸의 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 이를 통해 스트레스 완화, 근육 경련 예방, 혈당 조절 등 다양한 역할을 수행합니다. 하지만 현대인의 식단은 가공식품 위주로 구성되어 있어 마그네슘 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 이로 인해 만성 피로, 불면증, 근육 경련 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 마그네슘의 주요 기능, 결핍 증상, 섭취 방법과 함께 마그네슘이 풍부한 음식을 소개하여 건강 관리에 도움이 되는 정보를 제공하겠습니다. 목차1. 마그네슘의 주요 기능 2. 마그네슘 결핍 증상 3. 마그네슘이 풍부한 음식들 ..
2024. 12. 13.
