기초대사량을 높이는 영양제와 영양소에 대하여 알고 건강한 체중 관리하기

기초대사량은 우리 몸이 가동되기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 이를 높이면 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 영양제와 영양소는 이를 도와주는데 효과가 있을 수 있으니 함께 알아보도록 하겠습니다.

기초대사량을 높이는 영양제와 영양소

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기초대사량을 높이는데 도움을 주는 영양제

기초대사량을 높이는 영양제

• 잔티젠 : 잔티젠은 미역과 석류에서 추출한 천연 성분으로, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잔티젠의 주요 성분인 후코잔틴은 미역에서 추출한 색소 성분으로, 지방 분해를 촉진하고, 식욕을 억제하는 작용이 있습니다. 또한 푸닉산은 석류씨에서 추출한 오일의 주성분으로, 항산화 작용과 염증 억제 작용이 있습니다. 잔티젠은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 천연 성분이지만, 운동과 식단 조절을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
• 락티움 : 락티움은 우유 단백질을 분해한 유단백가수분해물로, 우유를 먹고 깊이 든 아기의 모습에서 착안하여 개발된 원료입니다. 락티움은 신경을 안정화하고 몸을 편안한 상태로 만들어 주는 것으로 알려져 있으며 락티움의 효능으로는 불면증 개선, 스트레스 완화, 기억력 개선, 면역력 증진을 도와줍니다.
• L-카르니틴 : L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 데 필요한 영양소입니다. L-카르니틴을 섭취하면 지방 연소가 촉진되어 기초대사량이 높아질 수 있습니다.
• 비타민 B : 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B군을 충분히 섭취하면 에너지 생산이 활발해져 기초대사량이 높아질 수 있습니다.
• 비타민 D : 비타민 D는 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D가 부족하면 기초대사량이 떨어질 수 있습니다.
• 셀레늄 : 셀레늄은 신체의 해독 작용에 관여하는 영양소입니다. 셀레늄이 부족하면 신진대사가 저하될 수 있습니다.

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기초대사량을 높이는데 도움이 되는 영양소

기초대사량을 높이는데 도움이 되는 영양소

• 단백질 : 단백질은 근육을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다.
• 칼슘 : 칼슘은 근육과 뼈 건강에 아주 중요한 영양소로서 칼슘이 부족하면 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어질 수 있습니다.
• 철분 : 철분은 혈액내 산소를 운반하는 데 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 신진대사가 저하될 수 있습니다.

영양제를 섭취할 때는 과다 섭취시 부작용이 발생할 수 있기 때문에 적정 용량에 맞게 섭취 하고 건강 상태를 고려하여 영양제를 섭취하기 전에 건강 상태를 확인하고 의사나 약사와 상담하여 섭취하시길 당부드립니다.