고혈압을 낮추는 영양제 추천~

고혈압을 낮추는 영양제 추천

 

높은 혈압관리에 도움이 되는 영양제 3종에 대하여 설명드리기에 앞서 영양제를 혈압약 대신해서 섭취하라는건 아니며, 정말로 높은 혈압이 지속적으로 유지된다고 하면, 꼭 병원에서 본인에게 맞는 혈압약을 처방받아 복용하셔야 합니다. 혈압약 복용 전 경계 수준의 높은 혈압이거나, 현재 혈압약 복용중이지만 추가로 관리를 더 하고싶다 하시는 분들은 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

목차
1. 고혈압에 영향을 미치는 인자
2. 고혈압을 낮추게 도와주는 영양제
1) 코엔자임 Q10
2) 마그네슘
3) 오메가 3

고혈압에 영향을 미치는 인자

고혈압에 영향을 미치는 인자

혈관 탄력 저하, 동맥 경화, 노화, 비만, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 식습관

고혈압을 낮추게 도와주는 영양제

1) 코엔자임 Q 10

코엔자임 Q10

혈압 관리 영양제로서 식품의약품안전처에서도 인증한 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 작용과 에너지 생성 작용 두가지 역할을 하는데 우리 몸의 조직 중 심장에 가장 높은 밀도로 분포하고 있습니다. 

· 코엔자임 Q10과 심장과의 관계 - 협심증, 심부전, 부정맥 등의 위험을 감소 시키고 코엔자임 Q10을 꾸준히 섭취시 심혈관 질환으로 인한 사망률이 낮게 나타났다는 연구 결과도 있습니다.

· 코엔자임 Q10과 혈압과의 관계 - 심장 기능을 강화하고 심장 보호, 산화질소(NO) 보전으로 혈관을 확장하여 혈류 흐름을 개선 시킵니다.

이런 복합적인 작용으로 혈압을 낮추는데 도움을 주고 최대 이완기 혈압 10, 수축기 혈압 17 까지 낮췄다는 연구결과가 존재하며 평소 100 ~ 200mg으로 꾸준히 섭취를 해주시면 좋습니다.

2) 마그네슘

마그네슘이 함유된 시금치, 표고버섯

마그네슘은 칼슘 채널 차단제로써 칼슘의 세포내로의 유입을 억제 하며 혈관 수축을 억제 시킵니다. 그리고 칼륨과 나트륨의 이동을 조절하여 혈압을 조절절하는 데 도움을 줍니다. 체내 마그네슘 상태와 무관하게 마그네슘의 섭취는 혈압 감소에 도움을 주며 심근 세포의 과도한 수축을 억제시키고 심근에 필요한 에너지를 생성시켜 전반적인 심장 건강에 중요한 미네랄을 생성하여 고혈압, 부정맥, 심근경색 등 여러 심혈관 질환 관리에 도움을 줍니다.

마그네슘은 결핍률이 높은 영양분으로써 특히 고령자분들은 식사량 자체가 기본적으로 많지 않고 많이 먹는다 하더라도 위장기능 저하로 흡수에 어려움을 겪습니다. 즉 나이가 들수록 마그네슘은 필요하고 중요하다는 것을 강조하고 싶고

하루 300 ~ 400mg 또는 그 이상 꾸준히 섭취하시는 것을 권장드립니다. 

3) 오메가 3

오메가 3

오메가 3와 혈압과의 관계 - 혈전 생성을 억제하며 중성 지방을 감소시켜 혈액의 흐름을 원할하게 합니다. 오메가 3의 지질대사 개선 작용, 항 혈소판 작용, 항 염증 작용은 심장 보호, 혈관 기능 향상, 혈압 관리에 도움을 줍니다. 

오메가 3 섭취 시 가장 중요한 것은 산패도가 낮은 오메가 3를 섭취해야 건강에 도움이 됩니다.

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