반응형 전체 글561 금연 도전, 음식으로 돕는 금연할 때 도움이 되는 10가지 음식 새해를 맞이하면서 많은 사람들이 하는 결심 중 빠지지 않는 것 중 하나가 금연입니다. 금연은 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있는 중요한 결정 중 하나로 금연을 도와 줄 수 있는 음식을 소개하여 담배를 끊으면서 건강을 더욱 증진시키는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 목차 1. 아보카도 2. 당근과 셀러리 3. 녹차 4. 양파와 마늘 5. 블루베리 6. 잣 7. 오메가-3 지방산 함유 식품 8. 파슬리와 민트 9. 고구마 10. 우유 및 유제품 1. 아보카도 아보카도는 금연 시에 유용한 식품 중 하나입니다. 비타민 E와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 금연으로 인한 스트레스 감소와 신체의 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 당근과 셀러리 금연 시에 입맛을 도와주는 당근과 셀러리는 칼로리가 낮고 식이섬유.. 2024. 1. 4. 궤양성 대장염 증상, 완치, 식사 요법 알아보기 건강한 라이프스타일에 관심있는 분들을 위해 오늘은 궤양성 대장염에 대하여 알아보려고 합니다. 궤양성 대장염은 대장 내막에 발생하는 만성적인 염증으로 증상과 치료, 그리고 식습관에 대하여 포괄적인 정보를 제공하겠습니다. 목차 1. 궤양성 대장염의 정의 2. 궤양성 대장염의 종류 3. 궤양성 대장염의 원인 4. 궤양성 대장염의 대표적인 증상 5. 궤양성 대장염의 진단 6. 궤양성 대장염의 치료 7. 궤양성 대장염의 경과 궤양성 대장염의 정의 궤양성 대장염은 대장에 일어나는 염증성 장 질환을 의미합니다. 대장 점막이 충혈되어 붓고 출혈을 일으키켜, 대장 점막에 다발적으로 궤양이 생깁니다. 직장항문염을 시작으로 점차 위로 올라가서 전 대장을 침범하며, 병변 부위가 계속 연결되는 것이 특징입니다. 궤양성 대장염의.. 2024. 1. 1. 궤양성 대장염 식사요법 알아보기 궤양성 대장염의 질환 자체가 영양소의 소화 흡수에 영향을 미치는 한편 칼로리, 단백질 및 미량 영양소의 요구량을 증가시켜 영양불량이 초래될 수 있으니 궤양성 대장염 환자에서 적절한 영양지원과 함께 올바른 식습관이 필요합니다. 목차 1. 식사요법 방법 2. 궤양성 대장염에 좋은 음식 식사요법 방법 · 소량씩 잦은(하루 6회 이상)식사로 자극을 줄이면서 영양소의 흡수를 높이도록 합니다. · 저잔사식사를 통해 대변의 양을 감소 시킵니다. *저잔사식이란 섬유소 섭취를 줄여 대변의 양을 조절하고 장 운동을 돕는 식이요법을 말합니다. · 설사로 인한 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분섭취를 병행합니다.(kg당 30cc) · 유당불내성이 있으면 우유나 유제품은 제한합니다. *유당불내성이란 우유, 아이스크림 등 유당을 .. 2024. 1. 1. 집에서 간단하게 할 수 있는 가벼운 순환운동 6가지 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 몸도 마음도 움츠려 들어 몸이 굳고 뻗뻗해지기 쉬운 계절입니다. 겨울은 체중이 천천히 늘고 같은 체중이어도 내 몸 속의 근육은 줄고 체내 지방이 늘어나는 건강하지 않은 몸으로 변하게 됩니다. 근육량의 경우는 기초대사량을 유지하고 혈당을 조절하는데 매우 중요하기 때문에 감소가 일어나지 않도록 유지하는 것이 바람직합니다. 오늘은 짧은 시간 동안 전신의 근육을 움직이면서 심폐체력까지 향상 시킬 수 있는 순환운동에 대하여 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 윗몸 일으켰다 내리기 2. 옆으로 누워 다리 들었다 내리기 3. 팔다리 교차들기 4. 팔 벌렸다 내리기 5. 옆으로 기울였다 일어서기 6. 앉았다 일어나기 1. 윗몸 일으켰다 내리기 윗몸 일으키키는 체력과 근육 강화를 위해 효과적.. 2023. 12. 31. 이전 1 ··· 135 136 137 138 139 140 141 다음 반응형
