반응형 식이 섬유 풍부한 식품1 변비 탈출! 대변 배출 돕는 식품 3가지 변비 완화·예방을 위해 식이섬유를 섭취해야 한다는 건 익히 잘 알려진 사실입니다. 식이섬유는 장운동을 활발히 촉진하고 위장을 건강하게 유지하는 데 많은 도움을 주는 영양소입니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 콩과 식물, 과일류, 채소류, 뿌리채소, 해조류, 버섯류, 견과류, 통곡물 또는 전곡류 등이 있습니다. 평소 변비가 심하면 이 같은 식품들을 주로 먹어보면 변비증상을 완화 시킬 수 있습니다. 오늘은 변비 증상 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들과 효능에 대애 알아 보도록 하겠습니다. 프룬 프룬은 변비 환자들 사이에서 유명한 식품입니다. 프룬은 서양자두로 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 프룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있는데 프룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운.. 2023. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
