반응형 간단한 근력운동1 집에서 간단하게 할 수 있는 가벼운 순환운동 6가지 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 몸도 마음도 움츠려 들어 몸이 굳고 뻗뻗해지기 쉬운 계절입니다. 겨울은 체중이 천천히 늘고 같은 체중이어도 내 몸 속의 근육은 줄고 체내 지방이 늘어나는 건강하지 않은 몸으로 변하게 됩니다. 근육량의 경우는 기초대사량을 유지하고 혈당을 조절하는데 매우 중요하기 때문에 감소가 일어나지 않도록 유지하는 것이 바람직합니다. 오늘은 짧은 시간 동안 전신의 근육을 움직이면서 심폐체력까지 향상 시킬 수 있는 순환운동에 대하여 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 윗몸 일으켰다 내리기 2. 옆으로 누워 다리 들었다 내리기 3. 팔다리 교차들기 4. 팔 벌렸다 내리기 5. 옆으로 기울였다 일어서기 6. 앉았다 일어나기 1. 윗몸 일으켰다 내리기 윗몸 일으키키는 체력과 근육 강화를 위해 효과적.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
