유방암 조기 발견, 유방암 검사 언제 받아야 할까?

건강은 흔히 '잃어버려야 그 가치를 아는 보물' 이라고 합니다. 특히 여성의 건강 가운데 그 중요성과 조기 발견의 필요성이 강조되는 것 중 하나가 바로 유방암입니다. 이 글에서는 유방암 조기 발견의 중요성과 적절한 검사 시기에 대해 이야기 하면서 유방암 검사에 관한 궁금증을 해소할 수 있도록 유용한 정보를 제공하고자 합니다. 앞으로 상세히 살펴볼 내용은 유방암 검사의 시기 및 유방암 자가검진 방법 등의 전반적인 정보를 통해 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

 

 

목차

1.유방암이란?

2.유방암 원인

3.유방암 검사 언제 받아야 할까?

4.유방암 조기 발견

5.유방암 식단으로 면역력 강화하기

6.유방암 예방에 효과적인 운동법

7.유방암 자가검진 방법

 

유방암 조기검진 시작하기

1. 유방암이란?

유방암은 유방 조직에서 발생하는 암으로 여성에게 가장 흔한 암이며 남성에게도 발생할 수도 있습니다. 유방암은 유방의 유소엽에서 발생하는 상피세포에서 시작되는 악성 종양입니다.

 

1. 유방암의 증상

 

유방암의 증상으로는 유방덩어리, 유방 피부 변화, 유듀 분비물, 유방 통증, 유방 크기 또는 모양 변화, 젖꼭지 쪽으로 인해 피부 움츠림, 겨드랑이 덩어리 등이 있습니다.

 

2. 유방암의 위험 요인

 

유방암의 위험요인으로는 나이가 들수록, 여성, 유전적 요인, 조기 생리 또는 늦은 폐경, 출산하지 않음 또는 나이가 많을 때 첫 출산, 호르몬 대체 요법 사용, 비만, 음주, 운동 부족 등이 있습니다. 

 

 

2. 유방암 원인

1. 호르몬 요인

• 에스트로겐 : 에스트로겐 노출량이 증가할수록 유방암 발병 위험이 높아집니다.
• 프로게스테론 : 프로게스테론은 에스트로겐의 암 발생 촉진 효과를 강화할 수 있습니다.
• 호르몬 대체 요법(HRT) : 장기간 HRT 사용은 유방암 발병 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다.

2. 유전적 요인

• BRCA1, BRCA2 유전자 변이 : BRCA1, BRCA2 유전자 변이는 유방암 발병 위험을 크게 증가시킵니다.
• 가족력 : 가족 중에 유방암 환자가 있는 경우 발병 위험이 높아집니다.

3. 생활습관 및 환경적 요인

• 비만 : 특히 폐경 후 비만은 유방암 발병 위험을 높입니다.
• 음주 : 과도한 음주는 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 방사선 노출 : 어린 나이에 고용량의 방사선 노출은 유방암 발병 위험을 높입니다.
• 조기 생리 및 늦은 폐경 : 조기 생리 또는 늦은 폐경은 생리 기간 동안 에스트로겐 노출량이 증가하여 유방암 발병 위험을 높입니다.
• 출산 및 모유 수유 : 출산 및 모유 수유는 유방암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

4. 기타 요인

• 나이 : 나이가 들수록 유방암 발병 위험이 높아집니다.
• 인종 : 백인 여성은 다른 인종 여성보다 유방암 발병 위험이 높습니다.
• 사회경제적 지위 : 사회경제적 지위가 낮은 여성은 유방암 발병 위험이 높고, 조기 진단 및 치료 기회가 적을 수 있습니다.

3. 유방암 검사 언제 받아야 할까?

1. 일반 여성

• 40세 이상 : 1~2년 마다 유방 x-ray 검사
• 50세 이상 : 1년 마다 유방 x-ray 검사

2. 유방암 위험 요인이 있는 여성

• 가족력이 있는 경우 : 더 젊은 나이부터 검사 시작, 검사 주기 단축
• BRAC1,BRAC2 유전자 변이 보유자 : 25세부터 매녀 MRI 검사
• 조기 생리 또는 늦은 폐경 : 40세 이전부터 검사 시작
• 출산하지 않은 경우 : 40세 이전부터 검사 시작
• 비만 : 40세 이전부터 검사 시작
• 과도한 음주 : 40세 이전부터 검사 시작
• 흡연 : 40세 이전부터 검사 시작

3. 특수 상황

• 임신 또는 수유 중
• 유방암 치료 후 : 정기적인 추적 관찰

4. 유방암 검사 종류

• 유방 x-ray 검사(만모그래피) : 가장 일반적인 유방암 검사 방법
• 유방 초음파 검사 : 유방 x-ray 검사에서 이상 발견 시 추가적인 시행
• MRI 검사 : 유방암 위험이 높거나 유방 x-ray 검사에서 이상 발견 시 시행
• 생검 : 유방암 의심 병변 확인을 위한 검사

5. 유방암 검사 전 준비

• 검사 전 며칠 동안 카페인 섭취 제한
• 검사 당일에는 탈수제, 향수, 로션 사용 금지
• 편안한 옷 착용

6. 유방암 검사 결과

• 검사 결과는 일반적으로 1~2주 후에 나옵니다.
• 이상 소견 발견되면 추가 검사가 필요할 수 있습니다.
• 정상 결과라도 정기적인 검사는 계속해야 합니다.

 

4. 유방암 조기 발견

유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며, 조기 발견 및 치료가 생존율을 높이는 데 매우 중요합니다.

1. 자가 검진

• 매달 자가 검진을 통해 유방의 변화를 확인하는 것이 중요합니다.
• 자가 검진은 샤워 후 누운 자세 또는 서 있는 자세로 할 수 있습니다.
• 유방 전체를 만져 덩어리, 피부 변화, 유듀 분비물 등을 확인해야 합니다.

2. 유방 스크리닝 검사

• 40세 이상 여성은 1~2년마다 유방 스크리닝 검사를 받는 것이 중요합니다.
• 유방 스크리닝 검사는 유방 x-ray 검사와 초음파 검사가 있습니다.
• 유방 x-ray 검사는 유방암을 조기에 발견하는데 가장 효과적인 검사 방법입니다.
• 총음파 검사는 유방 x-ray 검사에서 이상 발견 시 추가적으로 시행되는 검사입니다.

3. 유방암 위험 평가

• 가족력, 유전적 요인, 생활 습관 등을 고려하여 유방암 발병 위험을 평가할 수 있습니다.
• 유방암 위험 평가는 전문의와 상담하여 진행할 수 있습니다.
• 유방암 위험이 높은 경우 더 빈번한 검사나 예방 조치를 취할 수 있습니다.

4. 유방암 조기 발견의 중요성

• 유방암은 조기 발견 시 치료 성공률이 높아집니다.
• 조기 발견 시 보다 덜 공격적인 치료로 완치될 가능상이 높아집니다.
• 조기 발견 시 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

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5. 유방암 식단으로 면역력 강화하기

 

 

유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며, 식이 요법은 유방암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 유방암 예방 식단은 다음과 같은 원칙을 기반으로 구성됩니다.

1. 채소, 과일 섭취 증가

• 채소와 과일에는 항암 효과가 있는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.
• 하루에 5회 이상 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 섭취해야 합니다.

2. 통곡물 섭취 증가

• 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절 및 포만감 유지에 도움이 됩니다.
• 흰 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 통밀빵, 귀리, 통밀 파스타 등도 좋은 선택입니다.

3. 건강한 지방 섭취

• 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등에 함유된 지방은 염증 감소 및 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 포화지방과 트랜스 지방 섭취를 제한해야 합니다.
• 튀김, 패스트푸드, 가공식품 등은 피하는 것이 좋습니다.

4. 단백질 섭취

• 콩, 두부, 생선, 닭고기 등의 저지방 단백질은 건강한 세포 유지 및 성장에 도움이 됩니다.
• 가공육, 붉은 고기 섭취를 제한해야 합니다.

5. 알코올 섭취 제한

• 과도한 알코올 섭취는 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 하루 알코올 섭취량은 여성의 경우 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

6. 충분한 수분 섭취

• 하루 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 설탕이 첨가된 음료는 피하는 것이 좋습니다.

7. 유방암 예방 식단 팁

• 가공식품, 설탕, 포화 지방 섭취를 제한합니다.
• 규칙적인 운동을 병행합니다.
• 적정 체중을 유지합니다.
• 금연합니다.
• 스트레스 관리를 합니다.

 

6. 유방암 예방에 효과적인 운동법

규칙적인 운동은 유방암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 운동은 체중을 조절하고, 호르몬 수치를 낮추고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 이는 모두 유방암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 유산소 운동

유산소 운동은 심장과 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

 

2. 근력 운동

근력 운동은 근육을 강화하고, 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 있습니다.

 

3. 스트레칭

스트레칭은 유연성을 향상시키고, 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 매일 10~15분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

4. 유방암 예방을 위한 운동 팁

• 매추 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 하는 것을 목표로 합니다.
• 운동을 처음 시작하는 경우 천천히 시작하여 점차 운동량을 늘려나가야 합니다. 
• 다양한 종류의 운동을 해보면서 자신에게 맞는 운동을 찾으십시오
• 운동을 할 때는 몸의 상태를 잘 듣고, 무리하지 않도록 합니다.

7. 유방암 자가 검진 방법

유방암 자가 검진은 유방암 조기 발견을 위한 중요한 방법입니다. 매달 꾸준히 자가 검진을 통해 유방의 변화를 확인하는 것이 중요합니다.

1. 거울 앞에서 관찰

• 옷을 벗고 거울 앞에서 양쪽 유방을 비교하면 관찰합니다.
• 유방의 모양, 크기, 윤곽, 피부 변화 등을 확인합니다.
• 유듀 분비물이 있는지 확인합니다.
• 팔을 위로 올리고 겨드랑이까지 관찰합니다.

2. 촉진

• 왼팔을 머리 뒤로 올리고 오른손 세 손가락 끝을 모아 유방을 촉진합니다.
• 동심원을 그리며 몽우리가 있거나 피부가 두꺼워진 곳을 살펴봅니다.
• 유두를 가볍게 짜서 분비물이 나오는지 확인합니다.
• 반대쪽 유방도 같은 방법으로 검사합니다.

3. 유방암 자가 검진 시기

• 생리가 있는 여성의 경우 생리가 끝난 후 3~5일 후에 자가 검진 해봅니다.
• 생리가 없는 여성의 경우 매월 일정한 날짜를 정하여 자가 검진 해봅니다.

4. 유방암 자가 검진 시 주의사항

• 샤워 후 촉진하는 것이 좋습니다.
• 촉진 시 힘을 너무 세게 가하지 않습니다.
• 이상 소견이 발견되면 즉시 전문의를 찾습니다.

유방암 조기검진 시작하기

 

 

유방암 검사는 여성 건강에서 뗄 수 없는 중요한 일부입니다. 위의 내용을 통해 조기 발견의 중요성, 검사를 받아야 할 대상, 검사 시기 및 방법등의 조언을 다루었습니다. 항상 건강을 최우선으로 고려하고, 정기적인 헬스케어 관리를 통해 조기에 문제를 파악하고 대처하는 것이 중요합니다. 이 정보가 유방암 검사에 대한 여러분의 건강한 생활유지에 도움이 되길 바랍니다.