머리카락 꽉 잡는 두피 만들기!! 탈모 예방 꿀팁!!!

요즘 환절기에는 머리카락이 빠지는 현상이 두드러지게 나타나곤 합니다. 이는 남성 뿐만 아니라 여성에게도 적용되는 문제입니다. 머리카락이 손실되는 것은 단순히 미용적인 문제뿐만 아니라 심리적인 고통을 유발할 수 있습니다. 특히 머리카락이 빠지는 계절인 환절기에는 그 현상이 더욱 심해집니다.

환절기에 머리카락이 빠지는 이유는 다양합니다. 남성 호르몬이나 여성 호르몬의 변화, 영양 섭취 부족, 스트레스 등이 해당될 수 있습니다. 따라서 이러한 문제를 해결하고 예방하기 위해서는 적절한 대처가 필요합니다.

여러분의 머리카락 건강을 위해 환절기 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 두피를 망치는 최악의 습관

2. 모발을 힘들게 하는 외부 요소와 그 영향

3. 머리 감기: 탈모를 유발하는 위험

4. 모발 밑에 두피 오염을 없애는 방법

5. 모발 영양 공급을 방해하는 습관

6. 모발 건강을 유지하고 탈모를 예방하는 방법

1. 두피를 망치는 최악의 습관

1. 저녁에 머리 감지 않고 자는 것: 하루의 피로를 풀기 위해 머리를 감지 않고 자는 것은 두피에 노폐물이 쌓이게 하고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁에는 머리를 깨끗하게 세정하여 휴식을 취할 수 있도록 해야 합니다.
2. 머리가 엉클어진 상태에서 세정하는 것: 머리가 엉클어진 상태에서 세정을 하면 머리카락이 빠지는 경우가 더 많아집니다. 따라서 세정 전에는 항상 머리를 빗고 엉키지 않도록 해야 합니다.
3. 뜨거운 물로 세정하는 것: 뜨거운 물은 모공을 약화시켜 모발을 꽉 잡아주지 못하고 탈락을 유발할 수 있습니다. 따라서 미지근한 물의 온도로 세정하는 것이 중요합니다.
4. 머리를 젖은 채로 방치하는 것: 머리를 세정한 후에는 반드시 머리를 말려줘야 합니다. 두피가 습한 상태로 방치하면 염증을 유발할 수 있습니다.
5. 머리를 감고 바로 눕는 것: 머리를 감고 나서도 몸에서 열기가 남아 있어 머리에 습기가 생길 수 있습니다. 따라서 세정 후에는 머리를 완전히 말려준 후에 눕는 것이 중요합니다.
6. 스프레이나 헤어스타일링 제품 사용: 스타일링 제품을 사용한 후에는 깨끗하게 씻어내야 합니다. 두피에 남아 있는 화학물질은 염증을 유발할 수 있기 때문에 세정이 중요합니다.

2. 모발을 힘들게 하는 외부 요소와 그 영향

• 탈모를 막기 위해서는 모발을 힘들게 하는 외부 요소를 주의해야 합니다. 다양한 외부 요소들이 모발의 건강을 손상시키고 모발이 숨을 쉬는 환경을 방해할 수 있습니다.
• 여기에는 가발, 염색, 파마, 스프레이, 젤 등의 미용 제품이 포함됩니다. 이러한 제품들은 미용적으로는 효과적이지만 모발의 건강을 해칠 수 있습니다. 특히, 염색이나 파마 과정에서 모발이 호흡을 하게 하는 것을 방해하고, 모발의 항산화 물질을 파괴하여 모발을 약하게 만들 수 있습니다. 이러한 외부 요소들은 모발의 건강을 유지하는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 사용에 주의해야 합니다.

3. 머리 감기: 탈모를 유발하는 위험

• 머리 감기는 올바르게 수행되지 않을 경우 오히려 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리 감기를 자주 하거나, 그것을 너무 자주 하거나, 아니면 너무 자주 하지 않는 경우에도 모발에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 아침보다는 저녁에 머리를 감아주는 것이 모발에 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안 쌓인 먼지와 피지를 제거하여 모발이 숨을 쉴 수 있게 됩니다. 그러나 너무 자주 감으면 두피의 피지 분비가 계속해서 일어나게 되어 모발에 불필요한 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 너무 자주 감지 않으면 피지가 두피의 호흡을 막아 모발이 약해질 수 있습니다.
• 따라서 보통은 이틀에 한 번 정도 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 그러나 각자의 두피 상태에 따라 머리 감는 빈도를 조절할 필요가 있습니다. 두피의 피지 양을 주의 깊게 살펴보고 결정하는 것이 중요합니다.

4. 모발 밑에 두피 오염을 없애는 방법

• 가공 탄수화물이나 가공 음식을 많이 섭취하면 니포 오염이 발생할 수 있습니다. 특히 고기를 구워서 최종 당화 상품을 많이 먹거나, 흰쌀밥이나 편의점 음식 등의 가공 탄수화물을 섭취하는 것은 두피에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 이러한 이유로, 가능하면 가공 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식단을 다양하게 구성하고 건강한 음식을 섭취하여 두피의 오염을 최소화하는 것이 중요합니다.

5. 모발 영양 공급을 방해하는 습관

• 모발에 영양을 공급하는 것은 중요합니다. 그러나 영양 공급을 방해하는 일들을 피해야 합니다. 이러한 행동은 결국 간의 단백질 합성을 방해할 수 있습니다. 간은 단백질 합성 뿐만 아니라 해독 기능도 수행합니다. 그러나 너무 많은 해독 작업은 단백질 합성을 방해할 수 있습니다.
• 예를 들어, 술을 자주 마시거나, 담배를 피우거나, 과도한 영양제를 복용하는 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서 간이 손상을 입으면 단백질 합성이 어려워지기 때문에 모발에 필요한 영양을 충분히 공급받지 못할 수 있습니다.
• 따라서 술, 담배, 과도한 영양제 복용 등의 습관은 탈모를 유발할 수 있습니다. 모발의 건강을 유지하기 위해서는 이러한 습관을 조심해야 합니다.

6. 모발 건강을 유지하고 탈모를 예방하기 위한 방법

스트레스와 화를 내면 남성 호르몬이 순간적으로 증가하고 이로 인해 DHT라는 호르몬 부산물이 증가할 수 있습니다. 이는 모발 희지를 더 오래 유지시킬 수 있으며 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받거나 화를 내는 것은 탈모를 유발할 수 있으므로 이러한 행동을 지양하는 것이 중요합니다. 머리카락 건강을 유지하고 탈모를 예방하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

1. 모발 주의를 매일매일 청소함으로써 모발이 숨을 쉬도록 합니다. 이는 머리카락의 미끄러진 찌꺼기를 제거하여 머리카락과 두피를 상쾌하게 해줍니다. 빗질을 통해 하루에 아침과 저녁으로 3분씩 계속 빗질하여 모발과 두피를 깨끗하게 해주세요.
2. 모발의 본질인 두피를 보호합니다. 두피를 자극하는 행동을 최소화하여 모발의 손상을 방지합니다. 샴푸를 할 때 두피를 부드럽게 마사지하거나 과도한 화학 샴푸 사용을 피하는 것이 좋습니다. 샴푸 사용을 줄이고 물만으로도 충분히 모발을 씻어내는 것이 좋습니다.
3. 모발의 두피에 혈액순환이 유도될 수 있도록 합니다. 두피를 마사지하거나 피어 갈 때 운동을 통해 두피의 혈류를 증가시켜주세요. 이를 통해 모발의 영양 공급이 증가하고 모발 건강이 향상됩니다.
4. 깨끗한 피를 유지합니다. 가공 탄수화물을 줄이고 과일과 채소를 포함한 건강한 식단을 유지하여 깨끗한 피를 유지합니다. 이는 모발의 성장을 지원하고 모발 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 피의 공급을 밤에 유도합니다. 밤에는 모발의 성장을 돕는 성장 호르몬이 분비되므로, 낮에 혈류를 증가시키고 밤에는 피를 깨끗하게 유지하여 모발의 성장을 돕습니다. 이를 위해 스트레스를 줄이고 꾸준한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

 

환절기에 머리카락 건강을 지키기 위해서는 올바른 영양 섭취, 스트레스 관리, 적절한 머리 관리가 필요합니다. 이러한 조치를 통해 건강한 머리카락을 유지할 수 있으며, 머리카락이 빠지는 것을 예방할 수 있습니다.